A csábító, mérgező buborék - Lélegző December

A csábító, mérgező buborék - Lélegző December

A dohányzás világszerte súlyos egészségügyi problémát jelent, különösen az új típusú dohánytermékek terjedésével. Statisztikák szerint a dohányzás a tüdőrák operációval kezelt betegek felénél is komoly szerepet játszik, vezető ok a tüdőrák kialakulásában. A dohányzás egyfajta buborékban tart, a testünket és a mentális egészséget is befolyásolja, ezért érdemes megvizsgálni a nikotin hatásait a pszichés állapotra, a leszokás nehézségeit és azt, hogyan támogathatják a családtagok és barátok a dohányzásról való leszokás folyamatát.

Darwish Dia, egészségpszichológiai szakpszichológus, az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet szakembere. Munkájában különös figyelmet fordít a dohányzás- és viselkedésbeli komponensére. A középpontban a dohányzásról való leszokás, valamint a szomatikus betegek gyógyítása áll. Dia egy multidiszciplináris csapat tagjaként közösen dolgozik azon, hogy az emberek fenntartsák vagy visszaszerezzék egészségüket. Napi munkája sokrétű: egyaránt dolgozik kórházban, valamint részt vesz egy telefonos dohányzásleszoktató programban is, ahol egyéni támogatást nyújt a leszokni vágyó emberek számára. A viselkedéspszichológia, a prevenció, valamint a dohányzás - mint függőség területén szerzett tapasztalatai lehetővé tették beszélgetésünk során, hogy különböző témákat érintő kérdéseket válaszoljon meg a dohányzás összetett valóságán belül. 

Hogyan befolyásolja a dohányzás a mentális egészséget? Van-e kapcsolat a dohányzás és a szorongás vagy depresszió között? 

A dohányzás és a mentális zűrzavarként ismert szorongás, depresszió közötti összefüggés jól dokumentált. A dohányzás nem csupán a nikotin miatt válhat pszichológiai függőséggé, hanem a társadalmi szokások és a stresszkezelési mechanizmusok révén is, részben mintakövetés és maladaptív stresszkezelési technikák révén vezethet a függőség kialakulásához. A dohányzás tehát két szintű függőséget alakít ki: a nikotin mint serkentő és addiktív anyag, valamint a viselkedési függőség, amely a dohányzáshoz kapcsolódó szokásos környezethez és rituálékhoz, mint a kávé vagy alkohol mellett való dohányzáshoz kötődik.

Hogyan segíthet a dohányzás a stressz kezelésében, és miért válik ez gyakran a hosszú távú megküzdési stratégiává? 

Az addiktív nikotin gyors hatása - amely hasonlóan gyors, mint a heroiné - és a dohányzáshoz kapcsolódó stresszcsökkentés illúziója miatt sokan úgy érzik, hogy a cigaretta segít a szorongás vagy a depresszió enyhítésében. A mély légzés, amely a dohányzás során automatikusan kialakul, valóban csökkentheti a stresszt, hiszen ez a relaxációs technikák alapja, de a nikotin serkentő anyag, tehát nyugtató hatása nincs! A nyugalom érzését az hozza, hogy rágyújtáskor a nikotin szint visszaáll, ami az idő múlásával (kb. 1,5 óra) újra csökkeni fog és a szervezet ismételten „hiányt”  jelez. 

Sokan használják a dohányzást mint egyfajta önkezelési mechanizmust a stressz kezelésére. A cigaretta szívása az elvonulás érzését adja, és az egyén el tud távolodni a stresszhelyzettől, egyfajta "buborékot" képezve maga körül. Ez a mechanizmus azonban téves, mivel nem oldja meg a problémát, csupán elnyomja a stresszt, és hosszú távon nem biztosít valódi megoldást a problémák kezelésére. Az addiktív nikotin hatása miatt a dohányzás egyre inkább a megküzdési stratégiává válik, amelyet nehéz feladni, mert a szervezet hozzászokik a gyors hatású pótmegoldáshoz. 

Miért nem működnek az elrettentő reklámok?

Bár számos elrettentő kampány próbálja felhívni a figyelmet a dohányzás káros hatásaira, az eredmények vegyesek. Sok fiatalt egyszerűen nem érdekli  a figyelmeztetés, míg mások, akik már hosszú évek óta dohányoznak, nem látják saját egészségük megromlását, és nem érzik indokoltnak, hogy változtassanak. Különösen igaz ez a masszív dohányosokra, akik úgy vélik, hogy már túl késő változtatni, vagy azt gondolják, hogy a dohányzás nem okoz jelentős egészségügyi problémát. Egy nagyon szűk réteg esetében viszont előfordulhat, hogy valami más – például gyermekvállalás, munkahelyi környezet változása – indítja el a leszokás iránti vágyat.

Mi a nehezebb a leszokásban? A nikotinfüggőség vagy maga a szokás?

A leszokás során a legnagyobb kihívást az okozza, hogy a nikotinfüggőség és a viselkedési szokások összefonódnak. A nikotin elvonási tünetei sokak számára rendkívül megterhelőek, de vannak olyan emberek, akik számára a legnagyobb akadályt a szokásos viselkedési minták jelentik. A cigarettázás gyakran társul egyéb napi rituálékkal, például kávéivással vagy alkoholfogyasztással, és a dohányzás az idő múlásával egyfajta pótcselekvéssé válik. Azonban a nikotin pótlásával, például nikotinos rágóval vagy tapasszal elérhető a nikotin éhség kezelése, de ezt követően a viselkedési szokásokkal is dolgozni kell, hogy tartósan sikerüljön letenni a cigarettát.

A leszokás legnagyobb kihívása, hogy nem létezik egyetlen, mindenki számára megfelelő módszer. Az egyik legfontosabb tényező a belső motiváció. A leszokás nem történhet meg kívülről történő kényszerítés révén,  az egyén belső döntésére van szükség. Azok, akik önállóan szeretnének megszabadulni a dohányzástól, sokkal nagyobb eséllyel járnak sikerrel, úgy, hogy a család és a barátok támogatóan állnak melléjük, de a végső lépést az egyénnek kell megtennie. Az egészség gyakran nem elég vonzó ösztönző, így a dohányzásról való leszokás anyagi vagy családi indíttatás is lehet, de a siker kulcsa minden esetben az egyéni motiváción múlik.

Hogyan támogathatják a barátok és családtagok a mentális egészséget és a sikeres leszokást a folyamat alatt? 

A család és a barátok támogatása kulcsfontosságú a leszokás sikerességében. Bár a leszokás végső soron egyéni döntés, a támogató környezet jelentős mértékben megkönnyítheti a folyamatot. Az egyik legfontosabb szabály, hogy olyan környezetet kell biztosítani, amelyben a dohányzás nem erősödik meg. A nem dohányos környezet segíthet, és a családtagoknak, barátoknak nem szabad megerősíteniük a dohányzást, inkább empátiával kell közelíteniük. 

Összegzésképp a dohányzás nem csupán a testet, hanem a mentális egészséget is súlyosan befolyásolja. A nikotin és a viselkedésfüggőség együtt alakítja ki azt a kártékony hatást, amely hosszú távon még nehezebbé teszi a leszokást. A stressz kezelésében betöltött szerepe azonban illuzórikus, mivel nem oldja meg a probléma gyökerét, csupán átmeneti enyhülést biztosít. A leszokásban kulcsfontosságú az egyéni motiváció és a támogató környezet, amely segíthet az út során. A sikeres leszokás érdekében pedig a legfontosabb, hogy a személyes döntés és az önálló elhatározás legyen a központban.

Az interjú a 21 Nő az egészségügyért alapítvány által mentorált középiskolás és egyetemista diákok dohányzásról szóló felvilágosító kampánya, a Lélegző December keretében készült.

« Vissza

Dátum:
2024.12.30.

Itt azonnal üzenhet alapítványunknak

Név *:
Telefon *:
E-mail *:
Üzenet *:

Az adatkezelésről bármikor jogosult tájékoztatást kérni, valamint az adatok helyesbítését avagy törlését igényelni a “21 Nő az egészségügyért” Alapítvány 1061 Budapest, Király u. 12. címére postai úton, avagy a kertesz.eva@21no.hu e-mail címre küldött levélben.

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező!

Találkozzunk a facebook-on is:

A portál motorja a projekto